Durant les fortes chaleurs...

Aux heures les plus chaudes, entre 12h00 et 16h00, il est conseillé de rester à l’intérieur et de ne pas s’exposer au soleil et à la chaleur. Pour conserver un logement le plus frais possible, il est conseillé de :fermer les volets, fenêtres et rideaux dès que la température extérieure augmente ;faire des courants d’air frais dès que l’air extérieur est plus frais ;utiliser des ventilateurs, même s’ils n’aident pas à réduire la température d’une pièce ;les nourrissons, les jeunes enfants et les seniors doivent s’exposer le moins possible à la chaleur et au soleil. En cas d’exposition, pensez à prendre un parasol, ainsi qu’un chapeau.Boire beaucoup d’eauEn temps normal, il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Pendant une journée chaude, il est recommandé de passer à 3 ou 4 litres d’eau par jour et par adulte. Conservez une grande bouteille à portée de main et assurez vous de l’avoir finie deux fois à la fin de la journée.Prévenir la déshydratationLes nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus à risque de déshydratation. Il est conseillé de les pousser à boire très régulièrement de petites quantités d’eau.Éviter de transpirer tropIl est déconseillé de faire du sport en cas de fortes chaleurs.Adapter son alimentationConsommer davantage d’aliments riches en eau tels que les fruits (pomme, orange, banane, tomate, pastèque (= melon d’eau), pêches...) et légumes (concombres, courgettes, brocoli...). #J-18808-Ljbffr